Mislim da je fantastično što naša kultura postaje sve uključiva.

FUJ. Blanširanje kelja bitan je korak u ovom receptu, kako bi se smanjio svoj zalogaj.

Tada sam prešao orahove. Ew, gorko.

Konačni proizvod bio je tako dobar, postavio sam tanjur za svog supruga kad se te večeri vratio kući. Ustao je da nešto dobije, a moja je kćer prišla tanjuru tjestenine i doslovno je počela puštati usta.

“Ovo je sjajno!” rekla je, s ustima punim.

Kad moj 11-godišnjak odobri, znate da to mora biti dobro. Napravila je prilično udubljenje u večeri moga muža prije nego što se vratio u sobu i odgurnuo je od nje. Zatim je sve završio.

Sljedećeg dana moja devetogodišnja kći pojačala je nos na ovu tjesteninu, jer artičoke. Ona je cvilila i nastavila dok je nisam uvjerila da samo pokušam.

Uzela je jedan zalogaj i nije se zaustavila dok cijela zdjela nije nestala. Nije bilo ništa spektakularno.

Pesto koristi marinirane artičoke, jer nitko nema vremena da se zabrlja sa sirovim. Ako vam se ne sviđaju orasi, slobodno upotrijebite pinjole. Čak bih probao pistacije!

Također možete baciti neki peršin tamo i bosiljak. Slobodno prilagodite ovaj recept koliko god želite.

Ovaj recept čini dovoljno pesto za oko 2 1 lb kutije tjestenine.

Ispis Tjestenina s artičokom i pesto od oraha

Ovaj jednostavan, sofisticirani recept bit će hit sa svima!

Porcije: 4 Sastojci 1- funta Barilla Fettuccini ili vaš omiljeni oblik 2 šalice kelj proglašen i prepun 1/2 kupa naribani parmezan sir 1/2 kupa maslinovo ulje 1 kupa Marinirana srca artičoke Tekućina iscrpljena 3-4 grančice svježeg timijana srušen 2/3 kupa Sirovi orasi 1 žlica sok od limuna 1 čajna žličica limunovo korice Sol po ukusu Upute Napraviti pesto U plitkom loncu prokuhajte 1-2 inča vode i dodajte kelj. Kuhajte 1 minutu, a keto diet prevara skoknite do ove web stranice zatim trčite pod hladnom vodom, izvadite iz lonca i osušite. Nazdravite orasima stavljajući ih u suhu tavu i zagrijavanje na srednje jakoj vatri samo dok ne miriše. Uklonite i ostavite na stranu. U prerađivaču hrane kombinirajte kelj, artičoke, orahe, maslinovo ulje, sir, limunov sok, limunovu koricu i timijan. Obradite dok nije sasvim glatko. Kuhajte tjesteninu prema uputama za pakete. Ocijedite i vratite u lonac za kuhanje. Dodajte nekoliko velikih žlica pesto u tjesteninu i lagano zagrijte, bacajući dok se pesto ravnomjerno ne distribuira u cijelom. Poslužite vruće.

Napomena: Ovaj blog opisuje moj položaj o mršavljenju za ljude koji nemaju i nikada nisu imali poremećaje prehrane ili prehrane.

Obožavam koncept tjelesne pozitivnosti. Mislim da je fantastično što naša kultura postaje sve uključiva. Svako je tijelo lijepo. Svaki pojedini.

Ne mislim da bi ljudi u većim tijelima trebali biti sramoti ili učiniti da se osjećaju loše zbog svoje veličine. Vjerujem da bi trebali biti u mogućnosti ljuljati istu odjeću kao i ljudi koji nose veličinu 4; da zaslužuju isti kalibar medicinske skrbi kao i pojedinci manje veličine; Da je odvratno kad se debeli ljudi zure, komentiraju i tretiraju kao građani druge klase. To se nikada ne bi trebalo dogoditi.

Također mrzim kulturu prehrane. U našem društvu postoji sistemsko pitanje da proslavimo restriktivne prehrane, gubitak težine i tankost, a masnoću prikazujemo kao pogrešnu, lijenu i neinteligentnu.

To je tako jako pogrešno.

U redu je htjeti smršavjeti

Ali također vjerujem da je u redu htjeti smršavjeti.

i ni na jednu sekundu ne vjerujem da ‘prehrana kultura’ mora biti dio toga.

Prije nego što krenem dalje, želim povući razliku između prirodne veličine tijela i veličine, jer se niste pravilno njeguli.

Fizički je i emocionalno štetno težiti nerealnoj težini koja je izvan vaše prirodne veličine, a ljudi nema nedostatka ljudi s nerealnim ciljevima težine. Ali to nije ono što se tiče ovog članka. Radi se o tome kada je osoba dobila na težini i želi izgubiti tu težinu. Realno. Zdravo. S vodstvom dijetetičara.

Intuitivno jelo vs dijeta

Postoji ogroman trend iznutra i izvan naše profesije koji promiče intuitivnu prehranu, čiji je princip da je namjerno mršavljenje štetno i podvrgavanje prehrambene kulture. IE ima neke vrijedne koncepte koje koristim s klijentima. I dok to može pomoći nekim ljudima, to ne funkcionira za sve.

Nekim ljudima treba više strukture. Nekima nije ugodno s načelima IE -a. Također mislim da IE može biti krut u svojoj permisivnosti. Jedite ono za čim žudite, ali ne usuđujte se poželjeti gubitak kilograma. Učinite to, ali nikad to ne učinite. Ne možete voljeti i poštivati svoje tijelo i još uvijek želite smršavjeti.

Ne slažem se.

Negdje između IE -a i restriktivne prehrane postoji sredina, i mislim da ga ga trudim. Da, imam i nastavit ću zvati usrane, štetne prehrane i prehrambene kulture. Ali neke ljude ne zanimaju te stvari. Samo žele smršavjeti.

Vjerujem da želja za mršavljenjem nije sramotno ili pogrešno. Različiti ljudi žele različite stvari, a to je prirodno. Svaki plan prehrane koji sebe izjavljuje “odgovor” na probleme jedenja očito je problem. Ne možete biti sve svima. Oprostite.

Prije nekoliko tjedana, RD na Twitteru koji prakticira IE rekao mi je da sva motivacija za namjerni gubitak težine spada u tri kategorije:

Želja za kontrolom

Želja za prihvaćanjem

Želja za kaznom

Kad sam pitao istog dijetetičarka što bi učinila ako je dobila 300 kilograma, nije imala odgovor za mene.

šokantno.

I dok su ta uvjerenja možda bila jedinstveno njezina, među sljedbenicima IE postoji osjećaj da ljudi koji žele gubitak kilograma jednostavno trebaju “riješiti svoje barijere” kako bi shvatili zašto žele smršavjeti i ne mogu jednostavno živjeti u sreću u njihova tijela.

Ali ponekad se ne radi o nečijim “barijerama prihvaćanju tijela.” Ponekad se radi o “Traperice se osjećam čvrsto i ostajem bez daha i želim smršavjeti.”

i to je u redu.

Standardi ljepote u našem društvu šire se izvan težine. Koliko nas dobiva Botox? Bojite kosu? Izbjegati nam zube? Nije li to ista stvar? Jesu li i oni krivi?

Većina RDS -a je privilegirana, uključujući i mene: mlade, vitke, bijele i vjerojatno zdrave. I dok sam siguran da svi suosjećamo s njihovim klijentima, teško je precijeniti svoj položaj privilegija. Čak i kad prepoznamo našu privilegiju, koliko nas je protiv mršavljenja ikada bilo pretilo ili je pretrpjelo uvjete povezane s pretilošću?

Ljudi trebaju izbor tretmana ili će pribjeći nekvalificiranim “nutricionistima” i Woo Woo ludost kako bi postigli željene rezultate. Neki se vole odmjeriti. Neki vole brojati stvari. Neki žele u potpunosti zanemariti težinu. Fino.

Iako neki vjeruju da težina i zdravlje nisu povezani, čvrsto vjerujem da jesu. Naravno, istraživačke studije možda neće moći precizirati težinu kao uzrok bolesti, ali tamo gdje ima dima, postoji vatra. Da, možete biti debeli – ili tanki – i istovremeno biti metabolički zdravi. Ali to nije uvijek slučaj.

Ako netko s realnim očekivanjima želi smršavjeti jer je stekao kilograme i ne sviđa im se način na koji izgledaju i osjećaju, zašto bih im ikad rekao da nisu u pravu što to žele?

Vjerujem da svi imaju pravo odlučiti u kojoj veličini tijela žele živjeti. Ljudi koji žele smršavjeti trebaju se slušati, a ne spasiti od sebe.

U odgovarajućim slučajevima gubitak težine može se postići sigurno i uz minimalan poremećaj u vašem životu.

Bio sam tamo. Pojeo sam do točke kad sam bio na veličini koja je službeno kategorizirana kao prekomjerna težina, mogu vam reći da se nije osjećalo dobro. Bio sam umoran. Nisam imao izdržljivosti raditi stvari koje sam volio raditi. Svakako nisam bio metabolički zdrav.

I znate što? Nije mi se svidio način na koji sam izgledao. Zašto je to loša stvar? Jesam li užasna osoba jer mrzim osjećaj kada mi traperice više ne odgovaraju?

Promijenio sam prehranu. Počeo sam vježbati. I da, smršavio sam. Namjerno.

dugoročno. I evo me danas.

Ja sam dijetetičar. Pomažem ljudima da smršavaju.

Ne stavljam ljude na dijetu. Nikad ne odmjerim ljude. Ogroman dio mog liječenja je otkrivanje temeljnih, često složenih psiholoških uzroka njihovog prejedanja i osiguravanja da dobiju savjetovanje za njih.

i neka se zna da ni na jedno jebeno sekunde vjerujem da svaka želja za mršavljenjem dolazi iz negativnog mjesta kontrole, prihvaćanja ili kazne.

Kao dijetetičari, naše je pravo vježbati na način koji smatramo prikladnim. Svi imamo najbolje namjere za naše klijente. Ovo je moj način i nastavit ću podržavati svoje klijente kako bi im pomogli da postignu svoje ciljeve i žive svoj najbolji život.

75 teško je ekstremni izazov.

Ekstremi su trenutno popularne, zajedno s ‘izazovima’ slavnih i svađa koje obećavaju životne „transformacije“ kroz tešku ljubav.

Vidim kako bi ljudi išli za ovakve stvari; Svi volimo izazov, pogotovo trenutno kad nam je nekako dosadno i moramo miješati stvari. I svi se žele transformirati barem neki dio svog života, jesam li u pravu?

Ali kad je izazov potencijalno opasan i vođen od strane nekoga nekvalificiranog tko vam želi da vam nešto prodaje, tu moram ući s nekim istinskim bombama.

I evo ja.

75 Tvrda i Andy Frisella.

75 Hard je program koji je razvio slučajni pod nazivom Andy Frisella. Andy je motivacijski govornik, poduzetnik i vlasnik kompanije za dopunu. Vjeruje da je „mentalna žilavost“ način da svi mi živimo bolji, produktivniji život.

da je “svaka pojedina stvar koju radite izgrađena na svojoj disciplini i sposobnosti da sami držite svoja obećanja.”

Frisella je 1000% u tešku ljubav. Oko 75 teško, rekao je: “Ovo nije fizički izazov. To je mentalni izazov, osmišljen da razvije sve karakteristike koje vam nedostaju u životu koje su vas sletele tamo gdje ste. “

Drugim riječima, njegov će vas program pooštriti, a vi izmamljujete patetično slabling.

Jer, “učinio sam ovo … i znam da i vi možete.”

Oh, hvala, momče. Jer ako ste nešto učinili, svi bi trebali biti u mogućnosti… .o čekaj.

Cijela web stranica 75 Hard tvrdog je motivacijski govor o tome zašto trebate započeti njegov program odmah. Čitajući ga, osjećao sam se kao da slušam prodavača na rabljenom automobilu.

Ali kao što sam već rekao, neki ljudi smatraju motivacijom u izazovima, pa pogledajmo što 75 teško podrazumijeva.

Tvrdnje da Andy čini oko 75 teških su sljedeće:

• Napravite ogromne korake u vašoj karijeri & amp; Imajte posao na koji ste ponosni

• Osjećajte se potpuno samouvjereno prema sebi i svojim postupcima

• Naučite kako upravljati svojim danom, tako da možete više završiti i prestati trošiti vrijeme na besmislene stvari

• Razviti nevjerojatne odnose s ljudima koji su važni u vašem životu

• steći neovisnost i mogućnost preuzimanja potpunog vlasništva nad projektima & amp; zadaci

• Potpuno remontni način na koji mislite & amp; Zakon

• Naučite kako biti iskren prema sebi i steći samosvijest kako biste ostali na putu

• biti u najboljem fizičkom obliku svog života kao rezultat mentalne transformacije koju ste napravili

I evo našeg prvog broja: Život zaista nije tako jednostavan za većinu nas.

Ljudi imaju složena pitanja koja utječu na svaki aspekt njihovog života, a ta pitanja ne prevladavaju program poput 75.

Podsjeća me na pristup “samo jedite manje i krenite više” na težinu, što nije korisno ili učinkovito za mnoge ljude, jer jednostavno ne uzima u obzir činjenicu da je težina – i život – Stvarno puno složenije od toga.

Ako je disciplina uistinu bio odgovor na sve naše probleme, onda nitko ne bi imao problema s težinom. Nitko ne bi imao posao koji mrze. Nitko ne bi bio beskućnik. Svi bi imali samopouzdanje, sjajne veze, tone novca i svu sreću.

Ali to nije stvarni život, jer, dobro … stvarni život.

Nešto mi govori da Andy nije čuo za društvene odrednice zdravlja, a ni on nije briga za njih, sve dok vam može nešto prodati i širiti svoj brend na sve strane.

Što je 75 teško?

Program dugačak 75 dana, za koji Andy kaže da je pravo vrijeme da “trajno promijeni život.”

Barem prema njemu. Ne postoji prava znanost koja to podržava, FYI.

75 tvrdih pravila su sljedeća:

Morate slijediti dijetu.

i ne može imati ‘dane varanja’ ili alkohol. Oboje su zabranjeni na programu.

Dijetni dio, prema svemu što sam pročitao na Redditu, najviše je zbunjujući dio ovog plana. To je zato što nema nikakvih stvarnih smjernica o tome koja prehrana slijedi ili što u tom pitanju podrazumijeva dan varanja.

Stranica 75 tvrdog kaže da trebate slijediti “plan obroka”, ali to bi moglo značiti bilo koju strukturiranu prehranu po vašem izboru.

Online, vidio sam veliki postotak ljudi koji rade ograničenje kalorija, makronaredbe i keto kao njihovu ‘prehranu’

Internet je također prepun ljudi koji kažu da je “Andy doslovno rekao da je jedan m & amp; I “Moja kćer radi program sa mnom!” Zbog čega me se grle.

Da, čak i ako ste 74. dan i imate 1 m & amp; m, morate ići sve natrag do 1. dana.

Moje pitanje s cijelim ovom 75 dana je da ono što jedemo ni na koji način ne određuje našu vrijednost, mentalni griz ili naš identitet. Ali u programu poput ovog, učinili smo se da se osjećamo kao da jest … jer to čine dijetama i „izazovima“ poput ovog.

Postavili su nas da propadnemo, a onda kad to učinimo, osjećamo se kao smeće.

Morate piti litru vode svaki dan.

To nema smisla. Svake potrebe za hidratacijom su različite, tako da nisam siguran zašto propisuje gotovo 4 litre vode dnevno u pravilu. To je i tona tekućine – što može biti opasno za neke ljude.

Također je smiješno, jer ostale tekućine poput juhe i kave, pa čak i neke namirnice poput lubenice, također se smatraju hidratacijom.

Ali Andy ne čini stvarnu znanost, on samo čini brate znanost.

Morate obaviti dva 45 minuta treninga dnevno.

jedan od njih mora biti vani, bez obzira na sve. Čak i ako je na 100 stupnjeva.

Frisella nije briga jeste li samohrana mama s malom djecom, njegova preporuka u tom je slučaju da ih pazi na njihov prilaz.

Također, čini se da ne brine o činjenici da je za neke ljude-posebno one koji idu u potpunosti nagib-90-minutni trening svaki dan tijekom 75 dana potencijalno opasan.

ali samo se slabosti ozlijede, zar ne?

Čak i ako vježbate kao šetnje ili druge aktivnosti s malim utjecajem, neki ljudi imaju vrlo prave izgovore zašto nemaju vremena da to toliko vježbaju, poput potrebe za radom ili brige o svojoj djeci.

A ako niste radili u 50 godina, Andy to ne želi čuti: “Gdje ste previše” izvan forme “, zapravo je mentalno. A ti i ja ćemo raditi na tome zajedno tijekom sljedećih 75 dana. “

U redu. Andy zvuči kao dobar momak.

Morate pročitati 10 stranica knjige.

eh, nitko neće misliti da je ovaj loš.

Morate se fotografirati svaki dan kako biste pratili svoj “napredak”

Frisella posebno kaže da ovo nije izazov za mršavljenje, ali on tamo zalijepi ovo pravilo.

Contents